Czeglédi Ferenc futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:39:13Távolság
30 kmTempó
05:18 p/km (11.31 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Üdv Mindenkinek!
A mai cél Hajdúszovát ( névtábláig) oda-vissza kétszer+1,2 km volt.
Odafelé kissé még hüvösben indultam, kissé nagy volt a román kocsik forgalma Szovát felől, Szoboszlóra, de nem vészes, útközben találtam egy szemüveget is, ha valaki errefelé hagyta el az aranyszinű, kis méretű szemüvegét, nagyon szivesen megmutatom neki....
De semmi különös nem történt, ja elnézést találkoztam félúton oda kb. 6-8 kerékpárossal, akik nagyon szépen be voltak öltözve sisak, szemüveg, stb....örömmel üdvözöltük egymást!
Visszafelé kissé megnyomtam, itt kicsit jobb lett az idő, itthon leírtam a számokat, majd egy pohár cola, egy pohár víz, és egy szölöcukor után indulás még egy körre, ekkor a 150-es határon belül mindent beleadtam, most egész jó időt futottam, de jobban örülök majd neki, ha 35 perc alá tudom szorítani....( most 36.42 volt, ez a mai napon a csúcs) visszafelé kicsit fáradtan futottam, ismét tapasztaltam, hogy mikor átfutok a vasúti felsővezeték alatt, a pulzusmérő kilő! Most is 2-3 mp alatt 146-ról-164-re ugrott fel! Hiába csak 25 KV rohangál benne, ami megbolondítja a műszert!
Ezután még 1,2 km-et lekocogtam, de a pulzust már szinte vissza kellett gyömöszölni 150 alá...az utolsó egész km-en 5.42 lett.
Bírtam volna még tovább futni, de mára elég ennyi is!
Az utolsó néhány km-et ha nem is gyorsan, de nagyon szép futásban futottam!
A lábam egész jól bírta, igaz most nem futottam gyorsan. Két alkalommal fájt, de nem vészesen, egyszer mikor egy tócsát akartam átlépni, egyszer mikor kénytelen voltam letérni a hepe-hupás útpadkára. Tehát javuló tendenciát mutat!
Részidők: egy forduló 7,2 km
1. 38.20
2. 37.38
3. 36.42
4. 39.48
Az, hogy így futottam, tehát 7,2 km után megálltam 1 percre sokkal rosszabb, volt, mivel így mindig újra kellett gyorsulni.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:39:13 | 30 | 05:18 | 11.31 | 0 | 102 | 164 | 148 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
10 hozzászólás
torolt_12 4457 napja
Jajj, Anita, hagyd már! Majd jön ő, és szintén kemény barátja és megmagyarázzák, hogy Te nem is létezel csak mert őszintén kimondod a számukra kedvezőtlen igazságot! A másik szintén ésszerűen edző, aki két hónapi kocogás után félmaratont fut, mert nagy legény!
Ferkó! Ha nem tetszik, hogy megmondja valaki az őszintét, akkor nyugodtan lehet privát a naplód.
De legnagyobb a döbbenetem, hogy egy orvos és egy több évtizedes tapasztalattal rendelkező edző tapsikol az önpusztító módszeredhez!!!
Hauanita 4457 napja
Ahhhha!! Hogy Te közel egy éven keresztül zaklathatsz mást-másokat, hogy lehordhatod őket más nyilvános blogjában, aaaaz normális.
Szánalmas vagy.
Czeglédi Ferenc 4457 napja
Most brutális leszek: Anita! Te mi a fenét keresel itt? Te nagyon finoman fogalmazva nem kivánatos vendég vagy itt! Tehát kifelé innen!
Hauanita 4457 napja
tényleg szép volt, a lábad meg örülök h rendben. :)
Tényleg ennyire ostobák vagytok vagy csak ennyire hiszékenyek??
Amikor valaki egyik nap még sír, hogy fáj a lába, aztán a héten lefut 90 km-t, az nem normális. Szerintem erre buzdítani sem az, az meg aztán különösen nem, hogy támogatjátok, hogy sérülten fusson az ember, de biztosan erre való a közösségi oldal. Gratulálok mindannyiótoknak!
Czeglédi Ferenc 4457 napja
A keresztfiam beállította 300 méteren pontosan méri a távot, majd ma délután meglátom, hogy mennyire pontos 1000 méteren!
monique 4457 napja
tényleg szép volt, a lábad meg örülök h rendben. :)
az órával hiába kínlódtok, nem elég pontos az a fajta távmérő technológia egyes futók számára (én is közéjük tartozom, egyszerűen nem tudja lekezelni a futóstílusomat vagy valami).
Czeglédi Ferenc 4458 napja
Köszönöm szépen urak!
Pedig még most visszafogottan is mentem, meg a lábamra is vigyáztam! Most kb. 2 órával később tökéletesen tudom használni a lábamat! MIntha nem is futottam volna 30 km-et! Megjegyzem, hogy most a keresztfiam próbálja beállítani az órát, pontosan kalibrálni, én tegnap feladtam....ő is már 1,5 órája kinlódik vele, de sinen van!
zoles73 4458 napja
nagyon szép ,okos kontolllált futás,tökéletes edzés.
faxau 4458 napja
Jót mentél. Elfogadnám ezt részidőnek a következő maratonomon:))
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4456 napja
Anita, lehet naiv vagyok, de nem gondoltam, hogy még mindig sérült, mióta újrakezdte, sérülten ugyanis -szerintem- nem lehet 73km-es hét után képesnek lenni 100km-es hétre... kifejezetten látszik a hozzászólásomból, hogy úgy értelmeztem, rendben a lába. azt pedig már elmondtam neki többször, hogy nem értek egyet az edzésmódszerével, ezt nincs kedvem minden alkalommal fejtegetni, tudja, mit gondolok, ennél többet nem tehetek - de ettől még le lehet írni, hogy szép volt egy futás, márpedig 30km szép, úgy, hogy vmi 70km-es tókerülésre készül.