Edzésleírás
-400m vegyes bemelegítő
-300m gyorslábtempó 100%
-300m egykezes 100% (50m-enként váltva)
-300m kivárásos csúsztatás (normál tempóba)
-3x300m gyors időre
-200m hát, pk. hát levezető
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.4 | 25:00 | 2.40 | 0 | 0 | 0 |