Edzésleírás
L 10 p M 30 p H 20 perc 45 % F 71 / 69,6 kg
Gödöllő-Vácrátót Arborétum és vissza. A cél az volt, hogy egy rövidet menjek pörgetve, legalább 90-es fordulaton. Ezt nagyrészt tartottam, sőt elég sokat mentem 100-on, párszor 110 körül, és kis lefelébe 2 percig 130-on is. Nagyon nem akartam terhelni, már így is 50-nel mentem, és kicsit jobban pattogtam, mint szeretettem volna. A fordulónál 90 volt a fordulat átlag. Jó érzés volt már végre kicsit pörgetni, már azt hittem teljesen el is felejtettem. Szadára fel is végig nagy fordulaton jöttem, figyeltem rá, nem nagyon forgott le a lábam, bár viszonylag kényelmes áttételen - 6 perc lett. Párszor meghúztam kicsit rendesen, hogy felmenjen a pulzusom - ha savasodni akar, akkor most tegye, ne a versenyen legyen az idei első alkalom. De mégsem tette. Ma vettem új első lámpát, rögtön le is teszteltem - hát nem egy fényszóró, de jobb, mint az eddigi. És láthatóan ezzel gyorsabban megy a bicikli.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:01:00 | 30.4 | 02:00 | 29.90 | 100 | 86 | 0 | 171 | 142 |