Köszönöm szépen!

hát hajrá! :)

Sehogy! Spekuláltam.... Lehet róla vitatkozni vasárnap kiderül, és nagyon jó lenne egy kis felhő az égre....

Tudom, hogy merész vagyok, de dolgozok rajta, hogy sikerüljön, ha megnézed a márciust látod az alapokat már!

de a 165-175 honnan jött ki?

70? A maraton és a 70 között semmilyen távot nem próbáltál ki, nagyon merész vagy!

Egyáltalán nem gondolom az összehasonlítást, én csak abból indulok ki, hogy 165-175 között van, ami egy kb. 10%-os tartomány, sőt több...

Nemsokára kiderül! Igazad van ez elméleti fejtegetés....majd a gyakorlat eldönti!

Feri, ugye nem gondolod komolyan hogy mert Gábornak 172 az anaerob küszöbe, ezért neked is annyi? :) Brielnek igaza van, hogy külön mérés nélkül nem érdemes tippelgetned.

a 190 az enyém, igen. neked biztos alacsonyabb, nem vagyok benne biztos, hogy a maxpulzusod megvan 190 egyáltalán, így nincs értelme a kérdésnek, hogy mennyi lenne a tempó ott, mert még ha el is tudod érni, legfeljebb rövid időre.

leméréséhez javaslatom: vidd el a félmaratonra a pulzusmérőt, nyomd a 4:30 tempót, ha bírod még gyorsíts a 2. felében, aztán az átlagpulzusból lehet majd következtetni a küszöbödre. meg persze a verseny végén ha lesprinteled a cél előtti néhány száz métert, akkor a maxpulzus közelébe is eljuthatsz, de ez picit kevésbé fontos adat.

van sejtésem, de bizonyítani nem tudom, de fejlett engem üldözési mániája van....Faxauval ezt beszéltük.....

Továbbra is viccesnek tartom max pulzusmeghatározás nélkül bármiféle küszöbértékről beszélni... De mindegy.

Viszont ki a csuda pontoz le Téged? És miért?

Gábor barátunk 10, és maratoni tanulmánya alapján, de ha belegondolsz akkor januárban a 24 km-et ha jól emlékszem 4.43-ban futottam, ráadásul rossz út, elnézést jégviszonyok között...tehát ha megfelelő útviszonyok lettek volna akkor simán hozom a 4.40-et, ami mivel csaknem 2 órás futásról volt szó nem hinném hogy ha magasabb lett volna a küszöbnél akkor tudom hozni az átlagot!

Jó tudom, ez erősen spekulativ számolás....

Tényleg Mónika! Hogyan számolják ki a küszöbértéket? Vagy hogyan lehet rá következtetni?

Viszont ha én 165-175-ben határoztam meg akkor szerintem jól belőttem, de vegyük figyelembe ne csak a ketyere által mutatott értéket, hanem az érzetett is, hiába mutat 165-öt ha én nem birok gyorsabban futni, főleg nem hosszabb távon!

A 190 neked? Jól értem?

Nekem mennyi tempó tartozna hozzá, hiszen 160 környékén féltávnál 4.35 körül vagyok....

Olyan mintha Hajdúszoboszlóról elfutnék Nyíregyházára!

Én bízom benne, hogy szép lassan elkocorászom, ha nem megy belegyaloglok!

Azt is majd meglátjuk!

legalábbis 190 az, amit féltávnál jó nekem elérni félmaratonon.

az honnan jött ki hogy 170-nél van a küszöböd? nekem mondjuk 190..

70? Az már rengeteg. Hajrá a rotaryn! Meglesz az a tempó. A pulzusról viszont továbbra is nincs elképzelésem:)( Így nincs kettős tagadás)

Azért mivel elméletileg 170-nél van a küszöbérték ( elméletileg) tehát ha onnan gyorsítok fel 12 km-nél  170 fölé akkor elvileg átlépem a küszöbértékemet, de azt a 9 km-et kibirom, még küszöb feletti tempóval is, mivel kb 40-45 percről van szó.

Azért választottam 165-öt, mivel az még alatta van a küszöbértéknek, de viszont kicsivel gyorsabb tempóra ad lehetőséget, mint a mai, nem sokkal de néhány mp-vel.

Ez nem azt jelenti, hogy már a 2. km-nél ott fogok járni, pardon futni, hanem mint ma, 3,2 km-nél 152-nél jártam, viszont 4.40-es tempóban!

Tehát tudom, hogy elméleti a kérdés, de én azt mondom, hogy valahol 165-175 között van a küszöbértékem!

Ja ma elég volt a levegő bőven, végig!

El lehet róla vitatkozni, de nem hinném, hogy olyan sokat tévedek!

Neked Mónika hol van a küszöbértéked?

200? Én elméletileg gondolom azt is, ez nem azt jelenti, hogy el is akarom érni a 200-at, és addig erőltettem míg nem megy....van két lábam, meg van egy tüdöm amit nem érdekel a max pulzusom, kérdés az, hogy ők mennyit bírnak.....főleg a lábam, ma is ezért hagytam ki a kocogást, de holnap megyek!

Meglátjuk Mónika! Esetleg gondolj ki számokat, és megnézzük, hogy bejőn-e!

De kiváncsi avgyok a véleményedre!

ja, miért pont a 165-öt választottad plafonnak az első felére?

Feri, őszinte leszek, nemhinném h a maxpulzusod akárcsak közelében is van a 200-nak. szerintem is reális amúgy a 4:30 átlagot megcélozni. csak ne futsd el az elejét :) hajrá!

Köszönöm szépen Gábor! Majd meglátjuk! Reméljük a legjobbakat! Esetleg te nem nevezel be rá?

Na, ez így már egészen közel van a hibbátlanhoz! :) Május végén nem egy leányálom 70 km-t futni... mondjuk máskor sem az, de elég valószínü, hogy akkor bazi meleg lesz...

Hát köszönöm szépen!

A mai edzésemmel sikerült megcsinálni, hogy 10 km-es távon ha picit is de gyorsultam a 4.40-es alaphoz képest.

Az eredeti terv az volt, hogy a 150-160-as tartományban céltempó 4.40 volt, amit már tudok tartani, sőt picit jobbat is. Pedig erre az új rendszerre most álltam át 2 hete, az eredmények kb. 4 hét után jelentkeznek, tehát elméletileg lehetséges, hogy ilyen távon elérem a 4.30-as tempót is!

140-150-es tartományban 4.50 volt a terv, nos ott még van némi restanciám, de biztatóan alakulnak ott is a dolgok.

A Rotaryn ami 4 egyforma hosszú körböl áll az első felén célpulzus 165 mint max, majd óvatos felengedés, és kb. 12 km-től lehet több is, de a 200-at lehetőleg ne lépje túl, úgy tünik, hogy reális a 4.30-as tempó, mint átlag, de lehetséges némi eltérés mindkét irányban....

A kocogás a rekreációt segíti elő, gyorsítja a salakanyagok eltávolításást, de úgy, hogy nem terhel meg fizikálisan, nem viszek sem órát, sem stoppert, sem pulzusmérőt, laza kocogás.

A biciklizés ugyanez, de nem tervezek hosszú kerékpározásokat

Még holnap lesz 10 km, majd pihenés.

A jövő héten indul a kemény felkészülés a május végi Tisza-tó körre ami 70 km....

HA MINDEN JÓL MEGY!!!!?????????

Ja most dolgozok némi időbeni átszervezésen, mert ezt a napi 1-2 órát valahogy ki is kell gazdálkodni, hogy ne menjen semmi rovására...

Tőled többet várunk!  :)))

Egs! És megint  csillagoz lefele a kiscsaj..Már a naplója sem nyílvános. Szerintem Rád van kattanva, és csak így tudja kimutatni. Különben már rég békén hagyna. Gyermekded lélek...:)

Gratulalok! Szep tav edzesnek!