Edzésleírás

Üdv Mindenkinek!

A dolog ott kezdődött, hogy kb. 700 m. futás után egy halom lócitromot találtam!

Ez jó előjelnek vettem, azzal együtt, hogy induláskor nagyon alacsony pulzus számmal indultam.

Szél szinte semmi nem volt, az első körömet picit magasabb értéken futottam most 142-143 körül mutatott a ketyere, még én is csodálkoztam rajta, hogy 15 perc 59 mp mutatott a ketyere! Az elmúlt néhány napban rájöttem, hogy az első kört elszúrom mindig, mivel ott tetemes hátrányt szedek össze, amit majd nem tudok ledolgozni, tegnap ugyanez az első kör 16.50-lett....

Találkoztam a 2. körön egy volt osztálytársam nővérével, intett, biztatott, mint mondta:" nekem is ezt kénne..." mondtam is neki, hogy "gyere te is"! De csak legyintett...Egy buszmegállóban találkoztam néhány kis szurkolómmal, ők is szurkoltak, és jó futást kívántak nekem.

A 2. köröm már nagyon picit lassabb lett, de csak 5 mp-vel...

A 3. körön történt egy érdekes dolog, pont néztem az órámat, és a szemem láttára ugrott fel a pulzus 148-ról egy pillanat alatt 156-ra, azonnal lelassítottam, ennek következtében kb. 10 -15 mp alatt visszatért 146-ra .....érdekes, nem tudom a magyarázatátt, főleg úgy, hogy ezután csak kétszer kúszott fel 152-re, onnan is sikerült gyorsan visszahozni.

Ez a köröm lett a leglassabb az erőteljes lassítás miatt, de ez is 16.20-lett.

Ezután futottam tovább, fokozatosan lassan, de egyre gyorsabban, a következő kör 16.09 , majd az utolsó szintén 16.09.

Nem tudom, hogy miért következett be ez a lényeges javulás, hiszen ha jól számoltam kilinként 10 mp-vel voltam gyorsabb, mint tegnap!

Lehet, hogy a szél miatt, lehet, hogy most picit hüvösebb volt, lehet, hogy nem volt napsütés, lehet, hogy a tegnapi 10 km viszonylag gyors futás a magyarázat, ami különben lényegesen jobb eredményt hozott, mint a pénteki.

Végezetül a köridők: ( 1 kör 3,2 km)

1. 15.59.

2. 16.05.

3. 16.20.

4. 16.09.

5.  16.09.

5 hozzászólás

Czeglédi Ferenc 4482 napja

Nagyon szépen köszönöm! Majd utánanézek!

Nem gyorsítottam, ugyanolyan sebességgel futottam, meg akkor is, 1 mp-n belül 8-at ugrani....

monique 4482 napja

nemtom, begyorsítottál véletlenül?

faxau 4482 napja

Klasz!

Czeglédi Ferenc 4482 napja

Péntek-vasárnap!

Köszönöm szépen! 

Kiugrás miért volt?

monique 4482 napja

szép! csak óvatosan. sztem pihenőnap heti 2x nem ártana