toncsofia futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:16:49Távolság
21.1 km Szint: 50 mTempó
03:38 p/km (16.48 km/h)Edzésleírás
10. Lufthansa Halbmarathon Frankfurt
Helyezés: 27. (az elsö nö megelözött Rakonczai Bea személyében, 1:16:04-et futott). Az elsö csoki lett, 1:05:29-el, indulók száma kb. 4500.
A rajt után egyszerre belecsaptunk a közepébe (magamhoz képest), 3:34-3:38 között mozogtak az átlagok, a 10km 36:08 lett. Ùjra és újra formálódó bolyokban futottam, Bea velünk, 11-12 körül aztán ö ellépett, én egy kicsit visszalassultam, a 15.km és a 20.km dombjai és az újra és újra feltörö szembeszél is megtették a hatásukat, így a második fele lassabb lett, de nem sokkal (az órámat elnyomtam megint hülye fejjel). Jó érzés volt befordulni a stadionba és látni hogy böven benn leszek 1:17-en belül.
Összességében jó verseny volt, ez a második legjobb feles idöm, de érezthetöen nincs eröm még a tempót a célig végigvinni, kb.16-17km után már nehézkesen ment), a felkészülésem nem volt 100%-os a sérülések és betegségek miatt, de most van 5 hetem a tavaszi föversenyig, addig még sok víz lefolyik a Dunán és a Majnán is :)))
Itt lehet böngészni az eredménylistán:
http://frankfurter-hm.r.mikatiming.de/2012/
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:16:49 | 21.1 | 03:38 | 16.48 | 50 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
24 hozzászólás
Pierre 4492 napja
Gratulálok! Szuper félmaraton!
PecsiPeter 4492 napja
Gratulálok!
VéZsé 4492 napja
Gratulálok Zoli Nagyon nagy eredmény ez család és munka mellett, meg persze amúgy is :-))
runing 4492 napja
Őszintén Gratulálok, de ezt vasárnap délután Apucival megbeszéltük, a futásom vége fele a szigeten "belebotlottam" és monda: nem rég írtad az sms-t....no együtt száguldottunk egy kicsit persze Téged kibeszélve.....
mjoci 4492 napja
Gratulálok.
galagyuri 4492 napja
Gratulálok! Újra a csúcson! :o))
Gida 4492 napja
Azta...na ez szép idő! Jó leszel nyárra, bár most is jó vagy!!! :)
Gratula!
picikata 4493 napja
Bizony-bizony....mentél mint a szél...
...de azt a Rakonczai lyányt igazán befoghattad volna... :D :D
Gratulálok Zoli!!!
lilla 4493 napja
Jajj de nagyon örülök :)))))! Kemény csávó vagy, minden elismerésem! egy ilyen tél után pláne!....baaaa :O! gratulálok!
csétomi 4493 napja
Azta, ez nagyon szép eredmény!!! Gratulálok, nagyot mentél!! Jó pihit!
toncso 4493 napja
Igen, ez a második legjobb feles időd és nemsokára lesz erőd is,hogy a tempót végig vigyed a célig.
Büszke vagyok Rád és szívből gratulálok !!!
running Laca 4493 napja
Megmondtam basz.i!!!!!! Nagyon nagy vagy!!! Na ez már tényleg brutál tempó!!!! GRATULÁLOK!!!!!!!!
zoles73 4493 napja
Nagy volt....
RemAti 4493 napja
Szép volt! Gratulálok a nagy futáshoz! Ilyen tempót, hogy lehet vánszorgásnak hívni? -:)
LTimi 4493 napja
SZÉP!!! Gratulálok!!!
Kicsi 4493 napja
Juj de jól mentél!!!!!!!!!!!
Szívből gratulálok!!!!!
5 hét múlva már a csokik is bekaphatják! :))
Shrek 4493 napja
Tudtam én, hogy kishitű voltál! Gratulálok!
takipaolo 4493 napja
5 mp-el jobb átlag mint a tervezett ... ennyi!!! Az ismert körülmények után ez egy szenzációs eredmény ... nem véletlenül a második legjobb időd!!! Mi lesz itt 5 hét múlva ... természetesen új PB (PB-k:-))) Grat!
mtraining 4493 napja
Gratula! A tervet túlteljesítetted. Ennyi :)
ORBEA ORCA 4493 napja
Na ugye:-)Én is megmondtam,hogy jobb időd lett,mint a tervezett:-)
Gratulálok Zoli,biztosan sok szép PB-d lesz az idén!
pátyalso 4493 napja
Eszméletlen jót futottál az előzmények dacára!! Nagyon örülök,hogy ilyen jól sikerült,gratulálok Zoli!
Jó pihenést és felkészülést a fő versenyre!
Török Töce 4493 napja
Gratulálok nagy futás volt :)
napsugárraforgó 4493 napja
Szívből gratulálok!:)
Mi lett volna,ha 100%-os a felkészülésed?!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Andikölök 4492 napja
Büszke édesapád mutogatta az sms-t, melyen a fennt is megtalálható idő állt. Tudom, 1:18-on belül akartál futni, hát ez sikerült is, és annak pedig külön elismerés, hogy mi minden hátráltatott a felkészülésedben.. Gratulálok!!!