Edzésleírás

Üdv Mindenkinek!

A tegnapelőtti időmet 13 km-en 140-150 közötti pulzustartományban sikerült 14 mp-vel megjavítani!

A taktikám az volt, hogy az első körön 140-142 közöttivel fussak, ezt szépen tartottam is, viszont a köridő nem a legjobb lett ( 16.36...)ez a szokásosnál 20-30 mp-vel rosszabb....kicsit lelombozott az idő, de folytattam tovább a taktikámat.

A 2. kört 142-144 közötti értékkel futottam, picit meglepődtem, mivel másodpercre megismételtem az előző időt, tehát a szokásos 20 mp körüli lassulás elmaradt, kezdtem reménykedni.

A kritikus 3. körön 144-146 volt a cél, hoztam is, a köridő talán 3-5 mp javult, viszont a 10 km-es eredmény kb. 10 mp-vel elmaradt a szokásostól. Az utolsó 4. körömet 146-148-as értékkel futottam kétszer-háromszor is erőteljesen lassítanom kellett mivel 149, vagy a fölötti értéket mutatott a ketyere, de érezhetően gyors voltam, persze viszonylagosan. Majd a vége előtt kb. 100 méterrel mikor láttam, hogy  lement 146-ra nyomtam egy néhány tíz méteres minisprintet, ez felvitte a pulzust 149-re de csúcsot eredményezet!

Az utolsó néhány métert nagyon nézte egy öreg, napszemüveges bácsi, utána beszéltem is vele néhány mondatot.

Ma este ha minden jól megy lesz egy 10 km, de az gyorsabb lesz!

150-160 közötti zóna lesz a cél.

3 hozzászólás

RemAti 4486 napja

Tőlem is kapsz egy kis ellensúlyt. -:) Bár nem értem miért kell ilyen "rövid" különbséggel futnod. Egészségedre

Czeglédi Ferenc 4486 napja

Köszönöm szépen Zolikám!

pátyalso 4486 napja

Adtam 5 csillagot,a 2 csillag ellensúlyának.