Edzésleírás
- gimnasztika
- 3 perc laza futás
- 18 perc lépcsőzés 70%-80% közt de én az utolsó 5 percet már versenytempóban mentem
-futóiskola
- 4X1 perc társatt eltolni utána 3 kör sprint
- üldözéses futás
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 5 | 12:00 | 5.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |