Edzésleírás
-gimnasztika
- 3 perc bemelegítő futás
- 5X4 perc lépcsőzés ( 2.és 4. versenytempó)
- 5X3 kör 1. laza 2. 70-80% 3 spirnt
- futóiskola
-5X 1 perc padra szökdelés köztük 3 kör laza kocogás
- 1 perc laza levezető
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 5 | 12:00 | 5.00 | 0 | 135 | 180 | 0 |