Edzésleírás

Üdv Mindenkinek!

Ma szerettem volna egy óvatos, viszonylag hosszút, a cél 16 perc 30 mp/kör volt ( 1 kör 3,2 km) tehát 5 perc 9 mp/km (kb)

Már az indulás sem volt túl jó, legalábbis érzésre, igaz 42 mp-vel gyorsabb voltam, mint a célidő, ezután lassítottam, ekkor pedig túl lassú lettem, a 3. körtöl sikerült szinte mp-re pontosan belőni az időt.

Mivel aktívan olvadt, ezért rendesen összecsaptam magamat, a zoknim is elég rendesen vizes lett, sok helyen volt latyak, ki sem lehetett kerülni...

A bal lábam nem nagyon lelkesedett a futásért, de nem fájt, csak éreztem, hogy nem stabil, a jobb ismét tökéletes volt.

A 6. kör után hazajöttem a fáradt gőzt leengedni, és meginni egy pohár vizet.

A futás előtt kb. 2 órával reggeliztem, és menet közben 3 szölöcukrot ettem, és ittam kb. 3 dl vizet, indulás előtt pedig kb. 4 dl teát.

Az utolsó 500 méteren a bal lábam fokozatosan elerötlenedett, a jobb az futott rendesen, a bal csak utána futott...de nem fájt a bal!

Ha jól számoltam mp-re pontosan tartottam a célsebességet.

Mikor megálltam egy kis hóval átdörzsöltem a bal lábam térdhajlatát, és a lábszárát. Most kb. 3 órával a futás után ha ülök nem érzek semmit sem, ha elindulok, akkor az első métereken érzem a bal lábamat konkrétan a atérdhajlatomat, és a sípcsont környékét, de nagyon messze nem vészes!

Holnap ha minden jól megy, megyek megáztatom jóféle Szoboszlói Gyógyvízben!

Futás valószinüleg legközelebb csak kedden, de majd meglátom!

10 hozzászólás

Czeglédi Ferenc 4505 napja

Nagyon szépen köszönöm! Ma, és holnap pihi!

zoles73 4505 napja

szép hét volt.

Czeglédi Ferenc 4506 napja

Köszönöm szépen!

mtraining 4506 napja

Jó kis edzés! Hajrá!

Czeglédi Ferenc 4506 napja

66,2 km a héten eddig

Czeglédi Ferenc 4506 napja

Köszönöm szépen!

Szerintem még az előző utózöngéi....

Pihentetni kellene...néhány nap-1 hét pihi...

Run-ka ez nem is volt olyan nagyon gyors! 3 hete a 25 km jóval gyorsabb volt. Viszont az igaz, hogy edzésen ilyen távon, ilyen tempót még nem futottam, a heti km szám a 65 (?) ha jól emlékszem nem rossz, persze vanb még hova fejlődni bőven.....

RunKa 4506 napja

De durva tempó ::)))

szelidlendulet 4506 napja

Egészségedre!

RemAti 4506 napja

Csonthártyagyulladás.(?) Jó pihenést.

prókátor 4506 napja

Jó kis tempó ! gratula!