Edzésleírás
L 1 p M 37 p H 1 ó 19 perc 40 % F 71,9 / 68,9 kg
Hát ez volt eddíg messze a legpocsékabb futásom. A délelőtti erős gödöllői havazás után mindenhol hó, vagy letaposva, vagy az enyhe délután miatt lelatyakosodva. Megette az agyamat a csúszkálás és a sok vízbe/latyakba toccsanás - ahol gyakran a szétfröccsenő víz jó része a közben lendülő másik lábam fejére spriccelt és gyorsan bediffundált a szellőzéshez kiváló laza orrészen át a zoknimba. A szél megint egy külön téma - viharos, változó erősségű, össze-vissza irányú. Egy darabig meggyőztem magam, hogy ez engem nem zavar. De a fele körül 2 km hosszú egyenesnél rendes pofaszél után után már a pokolban kívántam.
Látva a latyakot az indulásnál már nem akartam jó időt erölködni, csak egyenletesen menni. Zenének a regeneráló zenesort búgattam - hát az is csak néhol segített, a második felében meg már egyáltalán nem voltam képes figyelni rá.
1 km bemelegítés után az ötezrek : 27:41; 28:20; 28:26; 27:22. Legjobb ezrek : 21. km 4:52; 18. és 4. km 5:15; 14. km 5:16. Az első fele 59:40, a 2. fele 58:18.
1 zselé szerintem el is éheztem rendesen, meg a 3 kg súly/folyadék-vesztés is megfogott.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:58:00 | 21 | 05:37 | 10.68 | 100 | 0 | 186 | 152 |