Edzésleírás

140-150 között, az első felében 3x4 perc tempó, 2 perc kocogás közte
később 8x8mp gyorsító 50mp kocogás közte

útvonal: gerbera-evezős-kiszt-liget kör-kiszt-sétány vége-gerb-háztömb kör.

iramjátékig 26.26 4.85km 5.27/km 127bpm
tempó 1       4.01              4.11/km 151bpm
reg 1           2.01              5.43/km 141bpm
temp 2         4.02              4.15/km 151bpm
reg 2           2.03               5.36/km 140bpm
temp 3         4.01               4.07/km 155bpm
reg 2           2.11               5.21/km 145bpm
sprintekig   26.49 5.17km 5.11/km  131bpm
8x8mp          8.01              5.16/km 126bpm
levez         25.44 5.11km  5.02/km  139bpm