Edzésleírás
végig 130-145 között, az első felében 8x(10mp mags térd,30mp kocogás,10mp magas sarok,10mp kocogás), a levezetés előtt 15 perc tempó
Az elején megint nehezen melegedtem be, aztán egyre jobban esett és a tempó is javult. mondjuk hideg is volt -10 körül.sétány vége-kisztábor + 2x liget kör
gerb-sétv 26.46 127bpm 5.47/km
futóiskola 8.58 132bpm 6.43/km
kiszt 17.28 137bpm 5.29/km
liget hotel 6.12 138bpm 5.22/km
kiszt-lhotel-kiszt 15.16 156bpm 4.28/km
kiszt-gerb 21.44 143bpm 5.17/km
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:36:27 | 17.8 | 05:25 | 11.07 | 0 | 0 | 0 | 138 |