Edzésleírás
-400m vegyes bemelegítő
-15x200m 1 perc pihenőkkel, 60-70%, (1.-5.-10.-15. időre)
-200m hát, pároskarú hát levezető
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:30:00 | 3.6 | 25:00 | 2.40 | 110 | 174 | 0 |