Edzésleírás
Nyak mögül nyomás rúddal : 3 x 10 18 kg
Mellről nyomás ülve: 4 x 10 18 kg
Fölfelé nyomás padon ülve, egykezes s-val : 3 x 10 7 kg
Nyakhoz húzás hátgépen : 3 x 10 36 kg
Állig húzás kétkaros : 3 x 10 18 kg
Előre emelés : 3 x 12 2 x 7 kg
Oldalemelés ülve: 4 x 12 3,5 kg
Döntött törzsű oldalemelés : 4 x 12 2 x 3,5 kg
Vállvonogatás: 4 x 10 18 kg
Vádli állva: 3 x 16
Gyalogló vádlizás kézisúllyal : 3 x 20 2 x 10 kg
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:30:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |