Edzésleírás
L 1 p M 9 p H 1 ó 4 perc 30 % F 70,8 / 69,3 kg
A tempó lassabb volt, a pulzus meg magasabb, mint gondoltam - de minden jó volt, én gondoltam rosszul. Megint rácsodálkoztam, pedig már tudhatnám, hogy a futásban nincs időjárás. Féltem, hogy a -5 fokban az egy-thermo-egy-széldzseki kombó kevés lesz, de még szinte sok is volt, mivel a sapim viszont jó meleg volt és bár a peremére szépen körben ráfagyott az izzadtság, komfortos érzést adott.Volt miből - a másfél kiló folyadékvesztés jelentős része a fejemen át távozott.
A hosszú kihagyás/pihi után nem akartam nagyon belekezdeni, de a vártnál magasabb pulzus miatt közben rossz kedvem lett, és így az egyenletes futás helyett inkább - ha már úgyis magas - lett egy egész egyenletesen fokozó futás a második ötezerre.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:11:36 | 2 | 05:48 | 10.34 | 30 | 0 | 155 | 143 | |
00:28:58 | 5 | 05:48 | 10.36 | 30 | 0 | 160 | 151 | |
00:26:24 | 5 | 05:17 | 11.36 | 30 | 0 | 178 | 156 | |
00:06:08 | 1 | 06:08 | 9.78 | 0 | 0 | 160 | 152 |