áki futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:33:38Távolság
30 kmTempó
05:07 p/km (11.72 km/h)Edzésleírás
3/6. Végre jobban sikerült egy harmincas, mint az előző. Az első kör ugyan kínlódás volt, fájt a hasam és szúrt az oldalam, de elmúlt és a maradék négy nagyon jól esett. Az utolsó körben persze éreztem, hogy egyre fogy a kakaó, de végül kitartott a lendület. Sikerült folyamatosan gyorsulóra futni. A közepén másfél kör Norbertoval, a többi egyedül. Frissítés csak víz. A végén még láttam Lacáékat is. Sokkal jobban ment, mint a két héttel ezelőtt. Ennek oka, hogy akkor túlöltöztem magam, túl sokat izzadtam és nem volt nálam víz. Most sikerült eltalálni az öltözetet és vizem is volt.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:22 | 1.65 | 05:04 | 11.83 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:28:00 | 5.3 | 05:17 | 11.36 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:27:45 | 5.3 | 05:14 | 11.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:27:05 | 5.3 | 05:07 | 11.74 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:26:31 | 5.3 | 05:00 | 11.99 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:25:42 | 5.3 | 04:51 | 12.37 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:13 | 1.85 | 05:31 | 10.86 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
8 hozzászólás
running Laca 4542 napja
Csak keményen!!
jovovich87 4543 napja
Szép edzés Áki :) látszik a fejlődés, szép maraton lesz ebből Bécsben! :) nekem ez a táv most még csak álom :) Kellemes hétvégét!
nalacy 4543 napja
15 kili fölött én mindíg viszek magammal inni. Rongyoltál rendesen, grategs!
bintamas 4543 napja
Nálad 5:00 / km felett laza futás? :)
Szép volt!
NoHa 4543 napja
Hát ez kicsit szenvedős lett mindkettőnknek, de ami nem öl meg... ;)
Köszi a társaságot, ha nem is dumcsiztunk sokat, de jobb volt együtt...
Megfordultam az uccsó körben, hogy lássalak még visszafele, de a tempódból értem már miért nem láttalak még a hídon sem.. Szerintem akkor már a forró fürdődet vetted otthon :)))) Egészség!
torolt_5749 4543 napja
Tartalomhoz a forma:)) Áki-Máki csodállak a kitartásodért:)) Egészség!
bejcsi 4543 napja
A forma az már megvan, csak az "egyéb" tényezők tudják befolyásolni az edzés kimenetelét, és tempóját. Szép volt! Egs.:)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Shrek 4530 napja
Ez szép volt! Mikor lesz a negyedik? Nagyon leálltál a héten ...