Edzésleírás

végig 130-145 között, az első részben futóiskola 6x(10mp magas térd,30mp kocogás,10mp mgas sarok,10mp kocogás), az utolsó részben 15 perc tempó

kb fél óra után elkezdett erősen esni az eső majd ráfagyott a járdára így néhol elég csúszós volt az egész, így a végén a tempót is a sétány allati gáton végeztem el ami elég egyenletlen és kicsit mély is volt de legalább nem csúszott mint a térkő. Viszont sikerült leállítani az órámat így ez a szakasz nincs meg, a múlthetiből próbálom kiszámolni.

gerb-sétv                 25.39 4.62km 125bpm 5.33/km
futóisk                        6.31 1.04km 129bpm 6.15/km
evez                         23.12 4.32km 133bpm 5.32/km
evz-malom                21.50 4.02km 136bpm 5.25/km
malom-sétv-sételeje 18.00 3.74km               
gerb                          10.30 2.11km  139bpm 5.12/km