navratil 1 kg Erősport 2012-01-17-n 10:00-kor

navratil erősport

2012.01.17 Kedd, 10:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:40:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

Guggolás: 5 x 20    18 kg
Elölguggolás: 3 x 10     28 kg
Guggolás mellső tartással 3 x 10    28 kg
Kitörés kézisúlyzóval 2 x 10     2 x 10 kg-mal
Fellépés dobogóra 2 x 10   2 x 10 kg-mal
Sissy-guggolás – egyenes derék-comb: 2x10
Merevlábas felhúzás: 4 x 10   38 kg
Elemelés 2 x 20   38 kg
Lábhajlítás fekve: 4 x 10   18 kg
Lábnyújtás 4 x 10 27 kg

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:40:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

zsolaaa 4630 napja

Bocs hogy belekotyogok de szerintem túl sok féle gyakorlatot csinálsz túl sok sorozattal

Testrészenként 3-4 alapgyakorlat (guggolás, lábnyújtás, merevlábas felhúzás, lábhajlítás) 4 sorozattal 6-10 ismétléssel

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.