Edzésleírás

Üdv Mindenkinek!

Kicsit hamarabb szerettem volna indulni, mikor még nem olvad, mivel igaz, hogy profi tócsaúgró vagyok, de nem szeretném túl sűrűn gyakorolni ezt az edzésnemet.

Érdekes volt, hogy a palatetős házakról leolvadt a hó, a cseréptetősökről, főleg a régebbi cseréptetős házakon még sok helyen ott van a tetőn.

Ma is a cél azt volt, hogy átlagban a mai 4 körön is tartani tudjam a 15 perces körátlagot. ( 1 kör 3,2 km)

Az első 500 m. fantasztikusan ment, csak úgy vittek a lábaim, alig tudtam utánuk futni....majd 1 km körül egyre jobban elkezdett fájni a vádlim, nem úgy ahogy Móninál szoktak, hogy "panaszkodnak" hanem kiabálva méltatlankodtak, és követelték a terhelés radikális csökkentését...

Egy kanyarban kissé megcsúsztam a nedves föld-falevél-fű keverékén, de nem volt vészes, majd 2,5 km környékén, egy bácsi intett a botjával, és kérdezte:

-" Első kör?"

-Igen, még lesz további 3, ha minden jól megy! Válaszoltam én.

Csak magamban tettem hozzá, hogy ha nem javul a helyzet, nem lesz több kör ma.

Picit futóstilust változtattam, de csak kis mértékben, és bekövetkezett a csoda! Egyik pillanatról a másikra javult a vádli állapota.

Ez a kör volt ebben az évben idáig a leggyorsabb köröm, hiszen 14 perc 36 mp lett, vagyis ha jól számoltam 4. 33-as tempóval futottam.

Ezután picit lassítottam, azt a bizonyos kanyart direkt lassan vettem be, a vádlim a 2. kör végére csaknem tökéletes lett. Ez érdekes, hiszen a két kör között tempóban minimális mindössze 7 mp/km különbség volt....nem hinném, hogy a pici sebességcsökkentés miatt lett jobb, de a futóstilusomon is csak kicsikét változtattam...érdekes...

Az utolsó 4. köröm, mivel addigra 32 mp előnyt szedtem össze, szép laza 4.40-es tempóval mentem, csak az utolsó 150 méteren gyorsítottam bele, hogy kicsit átmozgassam magam.

Majd következett 100 m. nagyon lassú kocogás, és 100m. gyaloglás, és itthon is voltam, a lélegzésem 2 perccel a futás után teljesen normális volt, már úgy értem, hogy a 4. kör végétől számított 2 perc múlva.

Itthon a macskámban csaknem hasra estem, aki borzalmas nyávogások között közölte velem, hogy az éhenhalás határán áll...( 1,5 órája teleette magát, ma már 3. alkalommal...)

Köridők:

14.36

14.54

14.58

14.48

Így jött ki a 59.16.!

Érdekes futás volt!

3 hozzászólás

monique 4544 napja

mit változtattál a futóstíluson? nekem nem a vádli, hanem oldalt kívül alul az izomnak kell néha hosszabb bemelegedés. (vagy pedig az elülső sípcsonti izomnak)

Czeglédi Ferenc 4545 napja

Az biztos!

Tündüs 4545 napja

A futások és  a macskák már csak iylenek DD.