Edzésleírás
Lábemelés : 2 x 10
Súlypakolás jobbra/balra : 2 x 20 5 kg
Lábnyújtás/behúzás padon : 2 x 20
Fekvenyomás ferdepadon: 2 x 10 18 kg
Fekvenyomás kézisúlyzóval: 4 x 10 12 kg
Tárogatás ferdepadon: 2 x 12 9 kg 1 x 10 12 kg
Ülővádli: 2 x 20 18 kgGyalogló-vádlizás 2 x 5 kg-mal
Sarokemelés lépcső élén 2 x 5 kg-mal 3x 10
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:35:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |