Edzésleírás

Futàs utàn bàr nem nagyon volt erőm, de tudtam ha hazamegyek, és eszek utànna lesz kedvem. De az meg sok benzin, így nem mentem volna. Ezért vadàsztam és a zsàkmànyom zabfalat jogjurt turórudi. Ezek egy részét befalva indultam neki edzeni. Hàtazàs meg vàllazàs volt kicsi hasazással. Mivel fàradt voltam kis súlyokat hasznàltam de azt szép lassan mozgatva, törekedve a 15 ökre. Először húzódszkodás, aztàn mellhez húzàs, szük fogàsu húzàs, és csigàs evezés, T rúdazàs. Utànna oldalemelés, döntött törzsü oldalemelés. Végén kicsi hasprés.Kész voltam hazajöttem kaja és muszàj volt kicsit aludnom.