nalacy futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:41:32Távolság
27 km Szint: 440 mTempó
05:59 p/km (10.03 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Budakeszi Vadaspark kör (5km), aztán fel a János-hegyre a Jánoshegyi úton egészen a Normafa buszfordulóig, visszefelé egy kitérő az Erzsébet kilátóhoz, aztán egy másik kitérő a hegy másik oldalán a Tündérhegyi úton be az első házakig (a sípálya vége után van a forduló nemsokkal) és vissza a kiinduló pontra. Úgy néztem, hogy lesz benne kb.400m szint, "kellemes" kirándulásnak nézek elébe.
Azért reméltem, hogy 3 órán belül meglesz, titkon még azt is, hogy 6p/km-en belül, mondjuk félmaratonnál (2:08p) nem sok esélyt adtam magamnak, de aztán az utsó 5 kili 5:35p/km-ben sikerült, így egy jó kis futás kerekedett ki a végére. Az elején 3 fok volt, a végén 9 így átlagolva 6 fokban nem túlzottan megerőltetve magam, de azért küzdve is egy kicsit. 8 félmaratoni versenyt futottam ebben az évben és ebből csak 3 alkalommal futottam jobb időt, mint a mai 2:08 (Debrecen 1:48, K&H 1:56 és Vivicita 2:02) azt hiszem nem bírom a meleget.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 03:00:00 | 27 | 06:40 | 9.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
11 hozzászólás
prókátor 4640 napja
Jó futás volt! gratula! átmentél hegyi emberbe!!
...májashurka 4640 napja
irigylésre méltó igyekezet!
gratulálok!
Szőlőszem 4640 napja
Ennyi hegyet:) szép kis futás volt.
NoHa 4641 napja
És én tudom is,hogy mire! ;)
Na de a kevesebb néha több...ne hajszold túl magad "addigra"!
judit61 4641 napja
Te nagyon készülsz valamire:-) Szép edzés volt! Jó pihenést!
csetbalu 4641 napja
széééép:)
egészség, GRAT:)
ORBEA ORCA 4641 napja
Végülis a naplódban is látszik,hogy télen futottál igazán sokat,neked jobban fekszik a hideg....
Csak nehogy hideg nőre feküdjél véletlen,abban jobb egy forró égövi,mondjuk brazil típus...:-)
Félre a tréfával,érzem a 100km-es hetek előszelét...:-)
Gratulálok,szép futás,egészségedre!
NoHa 4641 napja
Igen, ahogy Shrek írta, sugárzott a vidámság! Talán ha már az elején jól érezzük magunkat, akkor az ilyen jó teljesítményt hoz magával! Szép lett! Mint látom, nem lesz gond a balcsin! ;) Egészség!
áki 4641 napja
Ez igen, jól indult a hétvége! A hétfő akkor sajnos nem jó, mert én fél 3 előtt nem tudok felérni. Sebaj, majd máskor!
Shrek 4641 napja
Látszik, hogy ez egy jó hangulatú edzés volt. Egészségedre és jó hétvégét!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
dildi 4638 napja
Szép kis futi volt így szombat délelőtt, megérdemelted az ebédet!!! Egészségedre :D