Sport

(verseny)

Edzés ideje

02:55:30

Távolság

42 km

Tempó

04:11 p/km (14.36 km/h)

Edzésleírás

Budapest Maraton. Első magyarországi, egyébként második maratonom. Az elsőt Firenzében futottam 2009-ben. A célom alapvetően az volt, hogy az ottani időben kifejezett teljesítményemet túlszárnyaljam: 2:53:xx. Tudtam, hogy a bp-i pálya nem egy könnyű terep: rakparti szél, lefutások, felfutások, viszonylagos meleg. Egyetlen szabályt követtem: az első 5 km-en 4'5", 4'10"-es km-nél gyorsabbat nem szabad menni. Ez sikerült is. Ezután beálltam 4 percesre és ezt tartottam. Egyik fiatal kedves ismerősömmel mentem majd 30 km-ig. Ancsát két pontra odarendeltem egy-egy géllel (13 és 30 km). A félmaratoni időm 1:24:09 lett. Ezt követően még gyorsultunk is kicsit 3'53-ig, majd ezt észlelve mindig visszavettem. Kb. 30 km-nél éreztem, hogy a fáradság olyan, hogy ezt a tempót tudom tartani, de gyorsításra már nincsenek tartalékaim. Amikor rákanyarodtunk a pesti rakpartra és északnak futottunk, akkor éreztem, hogy ez itt kemény lesz. Kb. 32 km-nél a szívem környékén úgy beszúrt, hogy sehogyan sem volt jó. Lassítottam, gyorsítottam...de nem használt, levegővétel nehézkes volt. Pár száz métert szenvedtem, majd nagyjából magamhoz tértem, de a kmek egyre lassabbak lettek 5 mp-ekkel lassultam, majd az újpesti fordítónál (mint a Nike félmaratonon is) bedobtam a törülközőt. Teljesen belassultam. Szerintem vagy 5 perces, vagy azon kívüli lehetett. Onnantól kész szenvedés volt a dolog. Az Alkotmány utcában meg is álltam 5 mp-re egy nyújtás erejéig.

A célbaérkezés után sehogy sem volt jó. A lábam minden része differenciálatlan módon fájt. Kellett vagy 30 perc, hogy elmúljon és ne érezzem azt, hogy egy óvatlan mozdulat és begörcsöl...

Összességében a konklúzióm az, hogy nagyobb hangsúlyt kell fektetnem a hosszú futásokra a maratoni felkészülésben (majd ha egyszer tudatosan felkészülök egy maratonra:-))

Mindenkinek nagyon köszönöm a szurkolást!!! 

1 hozzászólás

Pierre 4650 napja

Gratulálok, egy maratont mindig nagyon kemény lefutni!