toncsofia futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:18:11Távolság
21.1 kmTempó
03:42 p/km (16.19 km/h)Edzésleírás
Hugenottenlauf Neu-Isenburg Félmaraton
Helyezés: 7., korcsoport: 1., indulók száma kb. 1300
Terv volt: 1:20-on belül....
Eredmények:
http://www1.your-sports.com/details/results.php?lang=de&page=6&eventid=8464&contest=5&name=Ergebnislisten|EG%20Ziel%20-B%2BN-%20VL&CertificateLink=1&format=view
Az elején jól megindultunk, a késöbbi nöi gyöztessel (1:19:12) együtt egy bolyt alkotva nyomtuk 10-12km-ig. Egy srác már korábban ellépett tölünk, nem mertem utána menni, de 13km után egy másik futóval összeállva végülis elléptünk a bolytól és így mentünk egészen 16-17km-ig, ahol a srác kezdett leszakadni (pedig párszor hátrakiabáltam, hogy maradjon mögöttem). Erösnek éreztem magam az utolsó kílómétereken is, nagyon ráálltam a 3:36-osokra, amit a célig tudtam nyomni.
A táv két harmada ismét erdöben volt, nagyon szar volt futni, sokaknak (nekem is egyszer) kibicsaklott a bokája és az esötöl csúszóssá is vált a talaj. Felüdülés volt a vége felé legalább pár km-t aszfalton futni.
Összességében meg vagyok elégedve, rosszabra számítottam, bár az elején bátrabban is kezdtem, ami végülis "kifizetödött", de azért jobban örültem volna egy 1:17-es idönek, amihez csak 12 mp hiányzott. Na majd legközelebb, talán két hét múlva, bár ott elég dombos lesz ismét a kör.... viszont végig aszfalton :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:18:33 | 5 | 03:43 | 16.17 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:18:32 | 5 | 03:42 | 16.19 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:18:43 | 5 | 03:45 | 16.03 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:18:25 | 5 | 03:41 | 16.29 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:58 | 1.1 | 03:36 | 16.64 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
22 hozzászólás
GregTR 4667 napja
Wow! Gyönyörû részidôk, hihetetlen erôs iram! Hatalmas gratula!
szabi 4667 napja
Gratulalok!!!Nagyon szep eredmeny!!!
VéZsé 4667 napja
Überbrutális :-))) Gratulálok !!!
runing 4667 napja
Összességében és részleteiben is legyél elégedett...gondolj csak bele...! Na ugye!:-)
mjoci 4667 napja
Gratulálok.
ezell 4667 napja
Szép íve van az időidnek! Gratulálok!
Pierre 4668 napja
Gratulálok! Szép versenyzés és szuper idő!
running Laca 4668 napja
Gratulálok! Ez is egy szuper kis verseny lehetett belüről!!
Shrek 4668 napja
Gratulálok, ez már egy másik dimenzió! Úgy írod le a versenyt, mintha sétagalopp lett volna ...
Gida 4668 napja
Igen látszik hogy élvezted a futást....ez a lényeg. Azt a 12mp-et meg hagyd a csudába! :-) Jó vagy nagyon, rendben van a talpad ez a lényeg.
Grat!
leon01 4668 napja
Nagy gratula,szép tempó:)
RemAti 4668 napja
Gratulálok! Lenyűgőző amit csinálsz!
ORBEA ORCA 4668 napja
Szép volt nagyon,okosan versenyeztél,gratulálok!
Az idő így is nagyon jó,de még a top formád lehet a következő versenyen fog kijönni.A lényeg,hogy rendben a lábad,mert téged más nem akadályozhat meg a jó eredmények elérésében.
napsugárraforgó 4668 napja
Gratulálok!
Nem akármilyen futás volt!Frankfurtban még a hátadat sem fogom látni.:)
Németország fele erdő lehet,ha majd' minden versenyben van.:)
K.Gergő 4668 napja
Gratula, ez nagy eredmény!!
picikata 4668 napja
Hogy neked semmi sem elég jóóóó.... :D
Szép menet volt Zoli!!!
galagyuri 4668 napja
Azt a mindenit! Ez nagyon szuper eredmény! És még messze a csúcsforma, Te pedig már most nagyon gyors és erős vagy!!
takipaolo 4668 napja
Ne légy telhetetlen Zoli:))) Gratulálok, baromi jó pályát mentél!!!
lilla 4668 napja
bakker... :))))))))))))))))))) Gratulálok!
pleko 4668 napja
Kicsi 4668 napja
FANTASZTIKUS VAGY!!!! :))))
A terved szépen teljesítetted, gratulálok!!!!
A leírásodból látszik, hogy élvezted a futást, taktikusan futottál, és ahogy kell még a végén rá is tettél egy lapáttal.
Hogy mi lesz még ebből???!!!! :))
GRATULÁLOK!!!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
pátyalso 4667 napja
Gratulálok! Terep ,utca ,mindenhol gyors vagy!