running Laca futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:14:29Távolság
21.1 kmTempó
03:32 p/km (17.00 km/h)Edzésleírás
26. Nike Félmaraton. PB. /Régi 1:15:30 2010. Kosice./ Az erre az évre kitűzött célokból az egyik behúzva! Még a 2:39 maraton van hátra. Fantasztikus verseny, az év legnagyobb, és legjobb futóeseménye. Ennek megfelelően sikerült a tőlem telhető legjobban felkészülnöm rá. Ha egyszer szeretnék jó maratonista lenni, akkor ezek az alsó lépcsőfokok nagyon sokat számítanak majd! Maga a verseny nagyon szuper volt. A cél a 3.30-as tempó futása amíg megy. Mivel a második 10kili a combosabb, így erősebben kezdtem, de nem volt megdőlés vagy holtpont. Végig éreztem hogy erős vagyok! Sajnos a meleg egy kicsit engem is lefékezett a végefelé, de nem volt vészes, hisz az elmúlt hetekben erre is felkészültem. A végén annak ellenére hogy nagyot hajráztam, nem készültem el az erőmmel! A részidőkből sajnos a meleg miatt nem lehet nagy következtetéseket levonni, de edzeni kell keményen, mert még 37 évesen is van hova fejlődnöm. Úgy érzem hogy 1.13 még bennem van! De addig még sok kilit kell a futócipőbe belerakni!:) Köszönöm a bíztatást az úton szurkolóknak!!!! És a szervezés is nagyon magas szinvonalú volt!! Gratulálok minden barátomnak akik fantasztikusan teljesítettek ebben a nagy melegben!!!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:17:06 | 5 | 03:25 | 17.54 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:17:30 | 5 | 03:30 | 17.14 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:17:55 | 5 | 03:35 | 16.74 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:18:10 | 5 | 03:38 | 16.51 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:48 | 1.1 | 03:27 | 17.37 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
35 hozzászólás
Ispi 4680 napja
Gratula!
De ehhez a félmaratoni időhöz 2:35-ös maratoni tartozik. Akkor meg miért futnál 2:39-et?
K.Gergő 4681 napja
Gratula!
Mike255 4681 napja
Gratulálok!
MedveLászló 4681 napja
Keménység!
Atomic22 4681 napja
Gratulálok! Komoly teljesítmény ilyen időben. A PB-ért pedig le a kalappal!!!
ezell 4681 napja
Ez eszméletlenül jó Laca! Ahogy nézem a résztávokat, ez hihetetlen és mégis igaz! Ezek az 5 km-ek önmagukban is kemények! Nagyon nagy gratuláció!
CsiriBá 4681 napja
Én is gratula mégeccer!:-))
levix 4681 napja
Gratulállok,nagyon szépen mentél,lessz ez még jobb is.
áki 4682 napja
Gratulálok Laca, nagyon örülök a sikerednek!!! :-)
Gyugyo 4682 napja
Gratulálok!
RemAti 4682 napja
Állítólag Gebre 40 éves is lehet. Szóval ... . Gratulálok!
Julcs 4682 napja
Ez igazán szép volt Laca! Csakúgy mint az idei évben az összes versenyed! És még lesz is :)
Gebregab 4682 napja
Bezony :))))
krisz28 4682 napja
Nem a kor számít, hanem amit elhiszel... Sok van még benned!
Pierre 4682 napja
Gratulálok, nagyon jó vagy! De ezt az edzéseredményeid is mutatták már persze.
Szuper idő! :)
globetrekker79 4682 napja
Gratulálok, hatalmas teljesítmény elképesztő időben! Hajrá!
cseha 4682 napja
Gratulálok, elképesztő teljesítmény ebben a melegben! Meg amúgyis!
zozo.m 4682 napja
Gratula! Olvasva az edzéseidet is, várni is lehetett, hogy jó időt mész. Aki ilyen időben PB-t fut az nagyon erős.
márkusöcsi 4682 napja
Jézusom, Te nem vetted észre, hogy nagyon meleg van?
Nagyon-nagy gratula!!!!
toncsofia 4682 napja
Nagyon érett ez már, ha nincs az a meleg, 1:13:xx lett volna, ezt tudod te is, mert te azt tudod! Gratulálok Laca és további sikeres felkészülést az utolsó hetekre is: ahogy a maratonra, úgy a családi örömökre is!!!! HAJRÀ!
dilisuni 4682 napja
grat., hihetetlen, hogy versenyről versenyre egyre gyorsabb és erősebb vagy :)
TiGör 4682 napja
Ez nagyon profi volt, gratulálok!
pleko 4682 napja
Gratulálok! Látszik a részidőkből is, hogy jó állapotban vagy..A 17-es 5 km-re is szépen egyenletesen futottál..Szerintem hüvősebb időben meglesz az új PB maratonon is....Ez az eredmény már jó arra...Még egyszer grat!!! Hajrá..csak így tovább!!
Fari 4682 napja
lenyűgöző
Armitage 4682 napja
Nagyon durva. Gratulálok a PB hez!
NoHa 4682 napja
Te jóóóó éééég!! Nóóórmális?? :))))) Téged nem sütött a nap?? Nem nyomta a testedre a forró aszfalt gőze? Hihetetlen ilyen időben PB-t futni!
Jaaa......megvan! Sok volt a "motiváció" és sosem fogyott el , ugyi? :D
Van ott még több is, csak legyen hűvösebb! Lehet példát venni rólad! Megagiga gratula! ;)
Shrek 4682 napja
Gratulálok Bajnok! Jó kis felkészülési verseny volt Berlinre! A talit meg majd Szarajevóban bepótoljuk! Hallom jössz.
galagyuri 4682 napja
Orulok az eredmenyednek! Hatalmas ido! Es Neked nem 1:13 a legalja! Gratulalok itt is!! Megerdemled a mai polodat!
Blue 4682 napja
Nagyon szuper futás,Gratulálok Laca! :)
szuszu 4682 napja
Szép volt, Laca!
FutoToMo 4682 napja
Grat Laca ;)
totya 4682 napja
Azt csicseregték a "verebek" ,hogy lehet gratulálni!!! ;)
ORBEA ORCA 4682 napja
Gratulálok,nagy tempó ebben a dög melegben,,,,Kis versenyelemzés,eredmény?
savanya76 4682 napja
Szép volt !Gratulálok
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Sebcoe 4678 napja
Laca, ezt odatetted! :-) Nagyon szép kis futás volt ez! Kár, hogy nem találkoztunk...