Nem kell semmilyen szakértő,egyszerűen növelni kell a fehérje bevitelt,igyál napi 1-2 plusz turmixot,hogy az izmaid maradjanak,nem ártana az L-glutamin sem,napi 10 gramm sokat véd.Szénhidrátot is többet kell bevinni,főleg a nap első felében.

Ződ az isten:))

Sajna lerohad a lábam néha, de már konzultáltam egy szakembőrrel és lassan beállítjuk az étkezésem. A sok óra miatt drasztikusan csökkent az izomtömegem. Soha nem látott csontok jöttek ki rajtam és erek a hasamon stb . helyeken. Valahol ez jó, hogy vesztek a zsírocskákból, de musculusom maradjon meg az istenért.

Látom,jól el vagy havazva nyáron is a spinnig-el,jól tele van a naplód,időfutam versenyen biztosan bátran indulhatnál.Nem szoktam reklamálni a sok kék miatt,de azért nálad a ződeket hiányolom...:-)