Sport

(verseny)

Edzés ideje

02:44:22

Távolság

90 km

Tempó

01:50 p/km (32.85 km/h)

Edzésleírás

St Pölten 70.3 IM

Úszás-Bringa depó:8.18
A környékemen mindenki 3-4 perc körül ebben nagyon gyenge vagyok

A bringa pálya egy körös. Az eleje az S33 autópálya 3 sávos full lezárva itt kaptuk a kemény pofa szelet de így is 35-37 körül mentem a mezőny erősségét mutatja h nem sokat előztem. Aztán kissebb utakon hullámzás majd egy 3km-es mászóka aztán megint sík rész majd 55km körül egy brutál 8km-es emelkedő, szenvedni kellett a 10km/h-ért. Majd pár km múlva megint egy 2,5km-es hill. Az utolsó 20km vagy sík vagy száguldás néha egy-egy rövidebb emelkedővel. Két helyen volt frissítés ált a nagyobb mászások végén(cola,izo,víz,gyümölcsök,gélek,energia szeletek)
A brutál mászsást kivéve végig jól éreztem magam a bringán, egyedüli baki h a leszállásnál a depóban ami bazi nagy volt ahogy futottam a bringás cipőben az egyik kanyarban megcsúsztam és volt egy jókora perec a térdem plezúros is lett.

Összetettben 611. bringás idő

1 hozzászólás

Cyco 4854 napja

Gratulálok a teljesítményedhez, ilyen terepen ekkora átlagot menni igen jó! Gondolom bolyozni nem lehetett.

 

Balogh Lőrinc profi triatlonos barátom oktatott ki a  "helyes " depózás szabályairól. Mikor meglátta a tavalyi felvételeimet , ahogyan én is bringás cipőben futottam, majdnem rosszul lett :-) Szóval a lényeg, hogy bringás ciopőben nem futunk. Mezitláb futunk a cipőt a bringán vesszük fel, és le is.  Próbáld ki, bár szerintem te is láttad már az ezzel kapcsolatos youtube-os oktató videokat.