nalacy futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:56:56Távolság
21.1 kmTempó
05:33 p/km (10.83 km/h)Edzésleírás
K&H félmaraton egyéni. kedd óta pihentettem a bokámat, hátha jó lesz, 3 km-t bírt, onnan szinte fél lábon futottam, teljesen szétestem mozgásilag, amúgy sem egy csúcs a futóstílusom. Most viszont úgy döntöttem tartok egy hoszabb pihenőt, kb. két hetet és csak nyújtó gyakorlatokat fogok csinálni.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:56:56 | 21.1 | 05:33 | 10.83 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
18 hozzászólás
dildi 4791 napja
Gratula és örülök, hogy így döntöttél, jó pihenést!!!!!!!!!!!!!!!
NincsMeSE 4793 napja
Remek időt mentél, félig fájós lábbal pedig duplán remeket!
Gratula Neked, és most jó pihit és regenerálódást!
márkusöcsi 4793 napja
Gratulálok, de valóban rád fér a pihenés a jelek szerint!
Fel a fejjel "Tízezredes", lesz ez még sokkol de sokkal jobb is!
NoHa 4793 napja
Egyetértek ésTámogatom ORBEA ORCA-t!!! Pihizzz és még talán az úszás is jó lehet, pláne ha jön egy kis strandidő ;)
levix 4793 napja
Gratulállok,csak vigyázni a lábakra.Jó pihit.
ORBEA ORCA 4793 napja
Szia!Elég tapasztalt vagy már,hogy tudd,komolyan kell venni a sérüléseket,és betartod a 2 hét pihenőt valóban futás nélkül.
Sokan gondolják,hogy 2 hét mekkora kihagyás,mennyit fognak gyengülni...Ez valóban így van,de nem a hosszú távon megszerzett alap állóképesség épül le,hanem csak a pillanatnyi aktuális csúcsforma,ami pár hét alatt simán visszaszerezhető teljesen gyógyultan.
Ha nagyon nem tudsz megülni a seggeden,akkor én azért egy kis laza bringázást könnyű áttétellel javasolnék,segít a regenerációban.
Gratulálok,és gyors teljes gyógyulást!
bintamas 4793 napja
Jobbulást kívánok. Hasonló esetben nekem teljes pihenő helyett a kevés km lassú tempóban (mondjuk 4-5 km 6-7 perces ezrekkel) szokott segíteni.
szk1270 4793 napja
Szia! Remélem hamar rendbe jössz és a Keszthelyi kilómétereket már "együtt" futjuk. Pihentetni, kenegetni. Én szurkolok, h minél hamarabb rendbe jöjjél, ennek ellenére szép időt futottál! Nagy gratula!
Szőlőszem 4794 napja
Gratulálok. Jó pihenést!
eszko 4794 napja
Mi van ha nincs semmi baja a lábadnak? Belegondolni is félelmetes! Nagy gartula!
NoHa 4794 napja
Nekem nem tűnt fel, hogy sántikálsz! Erősnek tűntél! Ügyes voltál akkor a szituhoz képest!
Gratula és Jobbulást!!!
prókátor 4794 napja
Jól nyomtad ! Gratula! Pihentess kenegesd! Az jó!
áki 4794 napja
Remélem két hét elég lesz. Kívánok sok türelmet, amíg elmúlik a fránya sérülés!
Shrek 4794 napja
Keményen nyomtad mostanában, tényleg rád fér egy kis pihenés. Gratulálok a maihoz! No belehúzok egy kicsit, hátha utólérlek km-ben ... is ...
HarcsaBarna 4794 napja
hát tényleg elég szarul néztél ki :-), de azért szépet mentél!
jobbulást!
galagyuri 4794 napja
Pedig jót mentél! Kár, h nem láttalak! Pihend ki magad!
plekoklári 4794 napja
Szép volt, Gratulálok!
Igazad van, pihenj egy kicsit!!!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
pde 4790 napja
Gratulálok -a nehézségek ellenére is- a kitartásodhoz!Remélem a pihenő használ és semmi komoly!