toncsofia futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:43:20Távolság
36.6 kmTempó
04:28 p/km (13.44 km/h)Edzésleírás
... Reggel ébredve és egyszerre a Balatoniakra gondolva.... :))) kinéztem az ablakon: szikrázó napsütés.... SZUPER, futok rövidbe, gondoltam magamban.... hmm... azért kesztyüt húzok, hátha hüvösebb van.....
...felöltözés, ki az ajtón...... -3°C!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ÀÀÀÀÀÀÀ!!! Hát frankón agyonfáztam az elsö 15-20km-n..... :)))) aki hülye.... nemigaz???
..a három tervezett tizes így nézett volna ki: 48:30, 45:30, 42:30 ... ehhez képest kicsit jobb lett.... az elsö laza volt, a másodiknál elkezdett fájni a sípcsontom, ami a harmadiknál aztán elmúlt, ehelyett meg a bal bokám kezdett el rakoncátlankodni....
..az utolsó 13km a maratoni tempóra kezd már emlékeztetni... :))
.... erönlétileg kb. 33-ig ment, utána aztán éreztem, hogy már nincs több szuper benzinem,csak normál, de azért még végigkínlódtam... nagyon fogcsikorgatva....
... és persze rengeteg eröt küldve az éteren át az utolsó balatoni szakasz részteveöinek.....
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:15:53 | 3.3 | 04:49 | 12.47 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:47:57 | 10 | 04:48 | 12.51 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:44:29 | 10 | 04:27 | 13.49 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:41:24 | 10 | 04:08 | 14.49 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:13:37 | 3.3 | 04:08 | 14.54 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
8 hozzászólás
running Laca 4850 napja
Látom nem bírtál magaddal! De most már mégjobban figyelünk rád "csapattárs"!!!
galagyuri 4850 napja
Ezt jó odatoltad neki! Micsoda állóképesség fejlesztő futás!!!!
takipaolo 4850 napja
Hát ez az igazi tempó felépítés. A sajátomat a domborzat hozza létre:))) Bravó!!!
pleko 4850 napja
Egészségedre! Hát keményre vetted a figurát! Ilyenkor én is visszafordulok, és dobok magamra még rongyot...Remélem nem fáztál meg...Amúgy a tempó meg nagyon rendben volt...Grat!
lilla 4850 napja
gratulálok!
ez jó kis futás volt. megint:)
Gida 4850 napja
Ja de tényleg miért nem fordultál vissza, hogy átöltözzél?
De -3-fok 7-órakor? Hol laksz te? Itt Dunakeszin +5-fok volt akkor.
Egs a szétfagyott futáshoz!! :-)
napsugárraforgó 4850 napja
Mikor "ÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ",nem gondoltál arra,hogy visszamész hosszúért?:)
Igen jó kis futás lett még így átfagyva is.Egészségedre!
Megyek Siófokra és megölelgetem Apádat a célban.:)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Kicsi 4849 napja
Bocsesz, hogy elszívtuk az erőt Tőled, nekem egy kicsit nagyobb dózis jött, mint vártam. :))
Szép tempót nyomtál, még így lefagyott lábakkal is, gratula!!!