Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:59:52

Távolság

21.097 km

Tempó

05:41 p/km (10.56 km/h)

Edzésleírás

Jó volt, de megint tanultam valamit: frissités és a magnézium fontossága.Megfogadtam, h a frissitést nem hanyagolom el, de sajnos langyos vizzel nem voltam kisegítve (a tűzö nap felmelegítette az ásványvizet, a gyümölcsöket meg nem szeretem,a szőlőcukor nem igazán  hasznos), így a frissitést elhanyagoltam és utólag tudom, hogy kár volt (délutántól iszonyatos fejfájás gyötört amit nagy nehezen két pirulával tudtam csak enyhíteni, na meg azzal, h korán lefeküdtem,persze lehet enyhe napszúrás is közre játszott, mert leégett a karom,vállam).

15 km-t számomra meglepő módon nagyon jól viseltem és igen csak meglepődtem, hogy jó tempóban sikerült teljesíteni. De sajnos utána kínszenvedés:izomgörcsök,fáradtság,kedvtelenség.Hát ilyenkor jó lett volna egy kis biztatás,  "valakibe belekapaszkodni" lelkileg, de tök egyedül voltam a pályán annyira szétszóródott a társaság. Az időt amit a 15 km-en nyertem, azt sajnos sikerült az utolsó km-en elveszíteni, de még így is teljesítettem a célom, h 2 órán belül beérjek a célba. A pálya jó volt, de nagyon meleg volt az idő: 24 fok 38%páratalommal. Részeredmények: 1. kör: 37,05 (5,18);2.kör:38,38 (5,31);3.kör:44,06 (6,18).

A tésztapartyval meg voltam elégedve: nagyobb adagot adtak, mint a Spar-on.

2 hozzászólás

igyalis 4793 napja

Gratulálok!

Nem semmi, hogy az előzmények után összejött.

Persze előtte is megdolgoztál érte (tavaly, az idén)

Ennyi edzésnél már oda kell figyelni, az ásványi anyagok egyensúlyára. Ha már érzékeled a hiányt, az már késő. Mint a víz....

nalacy 4794 napja

Gratula az új egyéni csúcshoz, Keszthelyen tali!