Edzésleírás
10 hossz bemelegítés (vegyes)
6x2 technikázás - oda csak egyik karral, vissza csak a másikkal közben lábtempó
4x6 hossz gyorsúszás
4 tetszőleges (vegyes)
28 hát-mell-gyors-gyors lábtempó hosszonként váltva (7 kör)
4 tetszőleges (vegyes)
8x2 hossz gyors kartempó -deszkával a lábközött
10 levezetés (vegyes)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:55:00 | 3.56 | 32:18 | 1.86 | 0 | 0 | 0 |