Daniloo Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:10:00Távolság
3.6 kmTempó
19:27 p/km (3.09 km/h)Edzésleírás
100m mell,
100m gyors,
2x200m vegyes,
5x500m gyors,
4x100m mell közötte,
100m pkhát.Szerettem volna még 4-500m gyors stílust úszni, de már 5-en voltunk a sávban és elegem lett a rúgdosásból. Ráadásul a vádlim is folyamatosan görcsölt 3k fölött.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:10:00 | 3.6 | 19:27 | 3.09 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
necromedve 4958 napja
Nem kalcium, hanem kálium kell, az van pl a banánban. Illetve a magnézium- és a nátriumbevitelt lehet még megpiszkálni, ha ezeknek borul az egyensúlya, az okozhat görcsöt. Illetve az, ha keveset iszol. Érdemes úszás előtt két órával jó sokat inni, úszás előtt akkor még el tudsz menni pisilni is, de kellően hidratált is leszel. Meg készíts a medence mellé egy üvegben vizet.
Daniloo 4962 napja
o.k. köszi!
Egy ideig szedtem, ár akkor is görcsölgetett.
De az orvos megijeszett, hogy vigyázzak a Ca-val, mert nagyobb kárt csinál a túladagolása, mint a hiánya.
Most nem tudom mit tegyek.
nyaff 4962 napja
Tessék minden nap meginni egy calcium sandozt és sok-sok banánt enni!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Daniloo 4958 napja
Köszi!
Mivel Ca-t és MagneB6-t szedek folyamatosan a kávém mellé, kipróbálom a folyadékbevitelt edzések alatt.
Remélem változik valamit a helyzet!