Edzésleírás

2:23:10 lett a 30km. (4:46).    8 fok fasza napsütés.  alig futottam a héten, így kicsit dinamikusabbra akartam a mai 30 kilit. Kifejezetten jól is esett  20km-nél 1:34:01 volt, majd 20.3-nál megálltam inni a Kopaszi gát utáni OMW kútnál. Onnét elég látványosan belassultam, csak 25 után sikerűlt visszagyorsulni. Utolsó km 4:25 lett.    5km-s átlagtempók: 4:45,  4:42,  4:42,  4:39,  4:57,  4:53 

mindig akartam egy maratoni világcsúcsot futni, azaz meddig jutok 2:00:35 alatt.  Mindig elmarad, így ma is, de 2 óránál eszembe jutott, hogy ránézek hol haladok. 25.35km-nél jártam 2 óra 35 másodpercnél

Puma nitro