kovacsz futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
03:47:24Távolság
42.2 kmTempó
05:23 p/km (11.13 km/h)Edzésleírás
KPM (Kassa), ideális futóidőben, minden lehetséges hibát elkövetve, amit el lehet követni egy maraton-futónak.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 03:47:24 | 42.2 | 05:23 | 11.13 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
3 hozzászólás
márkusöcsi 5021 napja
Gratulálok!
pecsenye 5021 napja
gratulálok. és mik voltak a hibák?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
kovacsz 5021 napja
Pecsenye!
Köszönet a gratulációt! A hibák:
1. Elfutottam az elejét. Nem a pillanatnyi formámnak megfelelő tempóval kezdtem. Pillanatnyi formám szerint a reális 3:40-es maratoni idő lett volna, ehelyett 3:30-on belüli maratoni időnek megfelelő tempót erőltettem. Ráadásul 24 táján nem mértem föl helyesen és egy rossz "tapadás" miatt becsúszott egy 4:36-os km is.
2. Rossz frissítés. A kék Powerade-től hányok, valószínűleg a kék festékre érzékeny vagyok. A piros flakonba nem ismertem fel a kéket és 5km-nél és 10km-nél belehúztam, mire kezdődött a hányinger. Innentől csak vizet ittam, 30 km-re eléheztem. (Legutóbb Bécsben vittem magammal övtáskában izotóniás italt, mert ott előre bejelentették a kéket.) Ráadásul az első maraton volt, hogy nem vittem zselét magammal az utolsó 5-6 km-re, nagyon hiányzott; 36-tól szenvedés volt.
3. Kevés hosszú futás a felkészülési időszakban. Ebben a maratoni felkészülési időszakban 30 km-nél hosszabb futásom nem volt. Összkm-ben is elmaradtam a saját tervemtől.