Edzésleírás

 3.5km bemelegítés benne 6x100kgy, majd résztávozás, 8x (800gyors / 3' kocogás)  800-ak: 3'02",  2'58",  3'00",  3'04",  3'03",  3'04",  2'59",  3'00". (+10".  4"+6")  majd ráadásnak még 2 x 400. 1'26",  1'27". levezetés.  Napközben nem volt semmi bajom, kivéve, hogy fázok, majd ahogy elindultam teljesen gyengének éreztem magam, különösen a 100kgy-k alatt. Erősen gyanítottam, hogy az első 800 után teljesen belehalok. Sőt annyira kudarcosra sikerűltek az elmúlt hetekben a 800-ak, hogy csakúgy mint a múlt héten, mára is 500-kat terveztem, de elfeledkeztem róla, és rutinból mentem a sziget középső útjára. Már az első 800 nagyon nehezen ment, az új cipőmön éreztem, hogy egyáltalán nem résztávozni való, valahogy lomha és hangosan földhöz csattanós volt. Majd az órára néztem és jött a döbbenet 3'02. Azt hittem 3'15 lesz, mert szarabbnak éreztem mint az eddigi ultrafos résztávok. Biztos roszz az órám! Majd a következő 2'58"   és így tovább. A végén kurva jó lett, annyira, hogy még 2 x 400-at ráhúztam csak úgy kedvtelésből.   Nagyon jó kis edzés volt, fogalmam sincs hirtelen honnét jött vissza a sebességem, lehet, hogy a cipő mégis szuper gyors

Nike air zoom tempo 2. futi 37.9km