Sport

(verseny)

Edzés ideje

05:40:00

Távolság

180 km Szint: 650 m

Tempó

01:53 p/km (31.76 km/h)

Edzésleírás

Ironman bringa, Gyékényes-Nagyatád, Nagyatád-Ötvöskónyi-Beleg-Ötvöskónyi-Segesd-Ötvöskónyi-Nagyatád 3x

Úszás után még nem volt túl meleg vizesen, lazán kezdtem tekerni de a tempó 34-35körül mozgott.Az első szakaszon is jópáran kaptak defektet, a keskeny erdős részen pedig volt egy-két kisebb emelkedő de nem volt vészes, végig tudtam előzni. 10-15perc után elkezdtem kajálni, az úszás után rendesen megéheztem,utána kis szünetekkel folyamtosan ettem-ittam. A főútra kiérve tovább előzgettem kicsit hullámzott az út, de javarészt sík szakaszok voltak. Segesd után az élmezőny jött szembe, volt egy kis hátszelük de így is brutálisan mentek. A versenyközpontban vettem fel izót kaját Mg-ot majd 3kiskör következett. Itt már összekeveredett a mezőny voltak viszonylag lassabb váltósok és gyors egyéniek is. A frissítőpontokon szinte mindig vettem fel vizet amivel locsoltam magam, mert kezdett meleg lenni. A 2.kör után már nem bírtam enni szendvicset és az édes dolgokból is kezdett elegem lenni, de ettem banánt és powerbar szeletet a frissítőknél, és kóláztam a központban.Az utolsó körben már jobban pörgettem futásra készülve. Kétszer kellett megállnom pisilni 20 és 140km-nél a másodiknál persze leesett a lánc a nem megfelelő áttétel miatt.