olga 20 kg Erősport 2022-11-03-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2022.11.03 Csütörtök, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

20 kg

Edzésleírás

40"/15" 2 kör: plank, fészek. Utána 45 s aktív lógás .
3x (1-1 török 10 kg-val úgy, hogy benne 3 windmill)
15 perc: 1 clean 1 squat 1 press 2x 10 kg, egy perc munka egyperc pihenés, körönként 5, mert lassan kellett. Utolsó 2 körben az utolsó 2 press az push press. Hát egyenességére figyelni.
7 perc, párban: egyik ember 7 db kétkezes swing (10 kg), addig a másik fekvőtámaszban plankot tart.
Végén hányos nyújtás, ill. falnál tenyér lefelé fordítva, meg térdelés.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.