Edzésleírás
A heti hosszúfutás. Hétvégén nem lesz rá időm, hát mentem most.
Régen futottam hosszabb távot a kavicsos töltésen. Gondoltam, hogy erre megyek, Flexinek bejön, nekem sem lehet rossz :) Az aszfaltot nem akarom túlzásba vinni, az össz edzéskm-ek max. felét akarom ott végezni.
Reggel ettem egy csomag Jó reggelt kekszet, aztán lehuppantam kicsit a fotelba. A pulzusom 43 és 46 között ingadozott. Ezután kicsit meglepődtem, amikor a töltésre kiérve pikk-pakk 160 felett vert a szívem. És nem is ment lejjebb, lassulni pedig nem nagyon akartam. Az első 9 km 52 perc alatt volt meg, ez nagyjából 5:46-os km-eknek felel meg. Itt vettem vissza egy kicsit a tempóból. Előfordulhat, hogy a stabilabb talajhoz szokott lábaimnak kellett a sok oxigén. Az aszfalt is meg a püspökerdei út is jóval masszívabb talaj.
Eléggé el is fáradtam a végére, már nagyon vártam, hogy haza érjek. A jobb talpam első része kezdett el fájni, mikor a töltésről ráértem a betonra. Ilyet már múltkor is csinált, amikor a 23-at futottam végig aszfalton.
Az útvonal:
http://www.gmap-pedometer.com/?r=3917575
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:48:50 | 18.3 | 05:57 | 10.09 | 0 | 0 | 0 | 163 |
Köszönöm!
Verseny lefújva részemről, a Nike-n találkozunk!
ajjaj, jobbulást! de sztem pénteken már ne menj sokat, az a verseny előtti nap. esetleg péntek reggel..
Hát őszintén kíváncsi vagyok a szombati, tatai 14 km-re. Csütörtökön futottam utoljára és valószínűleg ezen a héten a verseny előtt csak egyszer lesz időm elmenni. Bekaptam magamnak egy kötőhártya-gyulladást és nem szerettem volna, ha további huzatot kap.
A tempóból azért vettem vissza, mert kezdtem nagyon fáradtnak érezni magamat. Ahogy írtam, a pulzusom az elejétől fogva magasan volt.
Reggelizni mindig szoktam. Vagy egy kis müzlit, vagy egy csomag Jó Reggelt kekszet, vagy két virslit, vagy bármit, ami épp itthon van :) Üres hassal nem indulok edzeni.
miért vettél vissza a tempóból?
máskor is reggelizel előtte?
nagyon szép edzés!! jó úton haladsz az 1:45 felé;-) én szurkolok mindenesetre!
torolt_4724 5167 napja
Jobbulást, mindkettőtök helyett futok ma Tatán!!!! Aztán utána már semmi kifogás!!!! Nahajrá!!