Edzésleírás

3x40"/15" (egymás után) 

1. TRX Plank 

2. Fészek

Ízületi mobilitás

3x 5-5 Kettlebell Halo, közben 10 guggolás; Kettlebell Test körül; Kettlebell 8 - első két körben 8kg, utolsó kör 10 kg, pihenő nélkül.

 Török Felállás létrában 2-2 (8kg)

 Metabolikus "felpörgetés" blokk  -20 perc, 24 kg swing, 2x10 kg LPP - 6 kör, utolsóban nem volt meg a 15/5-ös. kb. másfél perc pihi körönként. 

Kétkezes Swing nehéz súllyal 5 - Long Push Press / Lökés guggolásból 2

Kétkezes Swing nehéz súllyal 10 - Long Push Press / Lökés guggolásból 3

Kétkezes Swing nehéz súllyal 15 - Long Push Press / Lökés guggolásból 5

 Levezetés: Nyújtás