Edzésleírás

Sorra került a heti hosszú futásom, ami a szeptemberi félmaraton ezdéstervem része. Az edzésterv 6:31-es km-es tempót írt, én 6:20-al számoltam ami összesen 1:07:40. Gondoltam a végére úgyis elfáradok, és legrosszabb esetben összejön a terv szerinti. A bal lábam még mindig vacakol, ráadásul az izmaim is elég merevek voltak, és bemelegítésként sem kocogtam el a szigetig, csak kb a féltávot, 700m-t. Bemelegítés megint szúnyogcsapkodással telt el, inkább rövidre fogtam. Az első két km kissé szenvedős volt a lábam miatt, de utána elkezdtem diktálni egy kicsit keményebb tempót. 5000m-en 31:00 volt az időm. Meglepetésre nem fáradtam el a 2. kör végére, ezért 1,5 km-el a vége előtt elkezdtem meghúzni a tempót, utolsó pár száz méteren jött a szokásos sprint. Kilométerenként csekkoltam az időmet, a második kör harmada fele 2 perccel jobb voltam mint a terv, azonban a célba érés után még jobban megdöbbentem 1:04:37 ami 3 perccel jobb mint a várt időm. Már nincs messze az órán belüli 10km :)