wondor 12100 kg Erősport 2010-05-26-n 12:00-kor

wondor erősport

2010.05.26 Szerda, 12:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:15:00

Megmozgatott súly

12100 kg

Edzésleírás

piramis 20-15-10-5 ismétlés (sorozatonként növelt súllyal, 30 mp pihenőkkel)

fekvenyomás keretben (40-65)
tárogatás csigán (35-50)
45 fokos mell keretben (35-50)

Oldalemelés kézisúlyzóval (6-12)
Vállból nyomás kézisúlyzóval (6-8)
Váltott kezes előreemelés kézisúlyzóval (6-12)

egykezes fejfeletti tricepsz nyújtás (6-10)
csigás letolás kötéllel (15-25)
csigás letolás egyenes rúddal (15-30)

4x20 ismétlés
hasprésgép
felülés
hipernyújtás gépen
hasprés

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:15:00	0.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.