Edzésleírás
250 bemelegítés
266 technika (66 egykaros oldalsúrolás-66 egyik kar söprés másik kar vállérintés-66 6 ököl-6 vívás-66 csak húzás)
300 100 csúsztatás-100 vívás-100 csúsztatás
300 csak kar bólyával
300 fokozó (6:23)
300 TEÁ-val (5:54)
100 levezetés