Edzésleírás
Fradi-edzés
2000 bemelegítés
2000 futóiskola
1000 vonat
Minden 200/200 (90%-laza, az utolsó három 70%-laza) után rendre 400-800-1200-1600-1200-800-400 (mindegyik 80%-utolsó Full)
Idők:
Első 4 200: 0:56; 0:51; 0:49; 0:48
Piramis: 1:59; 3:57; 5:46; 7:38; 5:43; 3:50; 1:25
800 levezetés
GPS szerint: 15,02km