Edzésleírás
200 bemelegítés
400 technika (100 oda oldalsúrolás vissza vállérintés-100 egykaros seprés-100 csúsztatás-100 6 oldalláb váltva)
2*50+2*100 csak kar gumival
200 gyors (3:41)
5*100 csak kar bólyával és gumival
200 TEÁ-val (3:41)
100 levezetés