Edzésleírás
300 bemelegítés
400 technika (100 kivárásos-100 6 ököl-6 oldalsúrolás-100 6 vívás-6 söprés-100 csúsztatás)
600 csak kar bólyával és gumival (300 3-5-7-9 levegő-300 25 erős-25 laza)
8*75 (1:30-on belül)
400 TEÁ-val (7:55)
100 levezetés