Edzésleírás

Péter Horváth
Interval workout: 4 km warm up - 4 x 100m sprint - 10 x 400m tempo, among 400m tempos there is 1 minute rest - after last 400m tempo there is 400m easy and 2000m tempo - 1000m recovery.
average speed= 3:40/km for the whole (400m) tempo
average speed= 4:12/km for the 2000m tempo

Interval edzés: 4 km bemelegítés - 4 x 100m sprint - 10 x 400m tempó, 400m tempók között 1 perc pihenő - utolsó 400m tempó után, 400m könnyű futás és 2000m tempó futás - 1000m regeneráló futás.
átlegsebesség=3:40/km az összes 400m tempóra (számítva)
átlegsebesség=4:12/km a 2000m tempóra (számítva)

teljes táv: 12,04 km; összes idő, 0:54:56,3; átlag pulzus, 142 bit/min; sebesség, 4:33 min/km, Szintemelkedés: 052, PTE: 4,1; EPOC avg: 058; EPOC Peak: 105

Szombathely:
4 laps/kör: Hadnagy utca, Lipp Vilmos utca, Sugár út, Eperjes utca, Hadnagy utca.
Sugár út, 400m-es rekortán pálya! 20,0 kör.