Edzésleírás
200 bemelegítés
350 technika (100 egykaros-100 vívás-100 oldalsúrolás-50 ököl)
200 tekivel oda egykaros vissza normál
250 25 erős-25 laza-50 erős-50 laza-25 erős-25 laza-50 erős
400 csak kar bólyával és TEÁ-val
200 TEÁ-val (3:54)
300 oda vívás vissza hát
100 levezetés