Edzésleírás

13 km, az első 6 k könnyen, utána 2x2 km FM tempó, közte egy könnyű, aztán levezetés.
Sajnos ügyetlenül kitöröltem a futást az órámból.
Az első 6 km-en 150-155 bpm-mel futottam/belesétáltam az emelkedőn felfelé. 
Az első két gyors km-t 5:41 és 5:28 alatt futottam, 165-170 körüli pulzussal, a második kettőt pedig 5:19 és 5:08 alatt (az utolsót kicsit nagyképűnek érzem, de nagyon bennem volt a mehetnék :D): Tudatosan igyekeztem a gyors kiliken negatív splitben futni. Ezek közül csak a negyedi volt kifejezetten megerőltető, az 5: 40 körüli tempó viszont most sokkal kényelmesebb mint akár csak 2-3 hónapja volt. Ezektől a pici köztes feladatoktól elmondhatatlanul sokkal izgalmasabb a hosszú futás. Nem tudom elmondani, mennyire feldobnak ezek az eseti száguldozások :)
Az utolsó két levezető km volt a héten a legnehezebb, azt hiszem, itt jött ki a nemalvás.

Bár kicsit szétszórt vagyok a héten (a munka meg a vizsgaidőszak kellően szétzilálja az idegeim), de fizikailag és mentálisan is pont kellemesen megerőltető volt a hét.