Edzésleírás
100 bemelegítés
200 oda mell kar gyors láb vissza vállérintés
200 oda egykaros vissza oldalsöprés
200 oda ököl vissza kivárásos
200 50 gyors-100 vegyes-50 gyors
200 25 erős-25 laza
200 csak kar bólyával lendületesen
200 oda hát vissza mell
200 gyors (3:57)
100 levezetés